Burc yorumlari

  • Verin Uykumu Bana

     

    Iyi bir uyku icin ipuclari

    Iyi bir uyku insanin kaslarinin dinlenmesini sagladigi gibi, vucudun duzenli calismasini saglar
    ve gece salgilanan hormonlarin uretilmesinde de onemli rol oynar; beynin ogrenme ve hatirlama
    fonksiyonlarina olumlu etki eder; kisinin ruhsal, beyinsel ve fiziksel olarak daha verimli ve
    basarili olmasini saglar. Bu yuzden kaliteli bir uyku hayatin saglikli bir sekilde devam etmesi
    icin gereklidir.
    Uyku saati yasla birlikte degisir. Bebeklerin yaklasik 16 saat uyumalari gerekirken, ergenlik
    caginda 8-9 saat uyku sureci yeterli olur. Eriskinler 7-8 saat uyuma ihtiyaci duyarlar, ancak bazi
    yetiskinlere 5 saatlik uykuda yetebilir. Yani eriskinlerde standart bir sureden bahsetmek yerine
    vucudun ihtiyacinin bu sureyi belirledigini soyleyebiliriz. Zaten uyku suresinden daha onemli olan
    konu, uykunun mutlaka gece saatlerinde gerceklesmesi ve kaliteli olmasidir.
    Iyi uyku duzenine sahip olmak isteyen genellikle gece ayni saalerde yataga girip ayni saatlerde
    uyanmalidirlar. Yatak odasini gunluk isler icin kullanmamali ve odanin uygun isida olmasini saglamalidirlar.
    Serin bir oda uyku icin sicak bir odadan daha uygundur. Yatakta televizyon seyretmek veya kitap okumak
    uykuyu olumsuz etkiler. Yatak odasinin karanlik olmasi onemlidir; ozellikle parlak isiklarin sondurulmesi
    gerekir. Uyku saatinden once yapilan kestirmeler gece uykusunu bolebilir.
    Kafein iceren kahve, cay gibi icecekler uykuyu olumsuz etkiler; ayrica alkol,sigara,ve bazi ilaclarin
    uyku hijyeni uzerinde olumsuz etkisi vardir. Gun icinde yapilan egzersiz uyku icin yararli olabilir,
    ancak uyku saatine yakin agir egzersiz uykuya dalmayi zorlastirabilecegi icin bundan kacinmak gerekir.
    Yataga girince uyuyamayacimizi dusununce veya gece uykumuz kacarsa kalkip yatak odasinin disina cikmali
    karanlikta bir sandalyeye oturmali, uyku hissi olusunca ise tekrar yataga girmemiz gerekir. saglıklı uykular dilegiyle hoşca kalın.

    SOHBETE BAGLANMAK IÇIN Tıkla 

    Okunma Sayısı ; 381

    Verin Uykumu Bana Benzer Yazılar

    İnsanların yaşanmış acıları vardır .Bazen es geçerler acılarını hayırlısı der…yola devam ederler. Sonra yenilenmeye çalışır,
    Hiç kimse bu dünyada saf ve temiz aşkın olduğuna beni inandıramaz. Yaşadığım ve gördüğüm kadarıyla hiçbir aşk masum değildir.
    Izmir sohbet, sohbet izmir, izmir chat siteleri, chat siteleri, izmir sohbet siteleri
    Sohbete giriş’e tıklayın ve sohbete başlayın. Bedava sohbet siteleri için Askyerim.Net sizlere olanak sağlar. Ücretsiz üye olun ve
    Sabahın köründe uyanıp yeni bir günün başlama heyecanıyla güne uyanan o, şikayet etmeden onca yolu sevdiğine kavuşmak için gelirdi. İstanbul’un
    Yalnızlık neden bi insana iyi gelir hiç düşündünüz mü? Cünkü etrafındaki boş kalabalıktan bir an uzaklaşınca o kalabalığın sadece boş

    Toplam 0 Yorum Yapılmış

    Alttaki formu doldurup yorumunuzu ekleyebilirsiniz




    *

    Verin Uykumu Bana Etiketler

    Sohbet | Seviyeli Sohbet | Sohbet Odaları | Aşk Sohbet | Sevgi Sohbet | Chat
    sohbet chat gay sohbet